Yoga Nidra ist ein Weg zur Bewusstwerdung des Selbst, der Körper, Seele und Geist in einer selten vollkommenen Weise verbindet. Dank der Tiefenentspannung, die aus dem Bewusstwerden des Körpers, des Atems, der Sinne und des Denkens besteht, können nicht nur allgemeine Leiden wie Stress und Nervosität abgebaut, sondern die im Unbewussten liegenden Kräfte ins Bewusstsein gehoben werden.
Seit undenklichen Zeiten wird diese Methode der Selbstbetrachtung von Yogis praktiziert. Wörtlich übersetzt aus dem Sanskrit heißt Nidra “Schlaf“. Es handelt sich um eine Art psychischen Schlafs, in dem körperliche, geistige und seelische Aktivitäten zur Ruhe kommen. Im Unterschied zum Schlaf ist der Praktizierende jedoch  bei vollem Bewusstsein. Das Gehirn kommt in den sogenannten Alpha-Zustand. Diesen Zustand erreichen Sie nicht nur durch Yoga Nidra  oder Meditation, sondern er ist als kurze Phase beim Einschlafen sowie beim Aufwachen vorhanden. In diesen Phasen kann das Unterbewusstsein ins Licht des Bewusstseins gelangen, bzw. kann man hier sein Unterbewusstsein so beeinflussen, dass Ängste abgebaut werden und mehr Raum für Harmonie entsteht. Außerdem unterstützt diese bewusst wahrgenommene Alpha-Schwingung den Menschen positiv in seiner mentalen und körperlichen Konstitution,
Yoga Nidra wird vorzugsweise in Rückenlage ausgeführt. Die Augen bleiben während der ganzen Übungsdauer (ca. 45 Minuten) geschlossen und der Körper möglichst regungslos. Die Selbstentspannung, die durch Yoga Nidra bewirkt wird, führt zu einer ruhigeren und gelasseneren Haltung im Alltag. Ebenso bewirkt Yoga Nidra eine Verbesserung der Schlaf-, Erholungs-, Konzentrations-, Gedächtnis- und allgemeinen Leistungsfähigkeit sowie eine Steigerung der Immunaktivität. Es entspricht einer Hygiene und Prophylaxe für Körper, Geist und Seele. Im Yoga Nidra bereitet die physische Entspannung die psychische vor.
Yoga Nidra kann von jeder Person praktiziert werden, es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Yoga Nidra kann mit mehreren Teilnehmern gleichzeitig durchgeführt werden, oftmals wirkt die Gruppe sogar sehr unterstützend.